Медитация

КАК УСПОКОИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЖИТЬ

Когда ходила к учителю на иглоукалывание в перерывах между работой, клиентами по феншуй, психологическим обучением, ну и тренировками, само-самой. Война-войной, как говорится…;)

После процедуры времени было совсем в обрез, быстро собиралась, суетилась и даже пыталась подгонять Сергея : «Я очень спешу». На что учитель абсолютно спокойно ответил: «Я тоже». 

Этот ответ меня как минимум поразил: он с бесконечными пациентами, с тренировками с девяти и до девяти вечера, индивидуальными занятиями и не прекращающимися звонками по телефону, но всегда, абсолютно всегда спокойный, без суеты и спешки, с таким состоянием буддовости постоянно… 

Такой покой дает эффект выверенности каждого действия, никаких лишних решений и, соответственно, движений. 

Как достичь такого состояния с нашим постоянно меняющимся миром? Заметила, что в этом отлично помогают две, казалось бы, совершенно противоположных активности: физические нагрузки и медитации. Две противоположности, по сути одного и того же — полного погружения в себя и взаимодействия с собой: в первом случае с физикой и во втором — со своим внутренним Я. 

Как медитировать

Сам процесс уже привычен и понятен. Сесть, закрыть глаза и уйти в себя и ни о чем не думать. Вот тут все и начинается под названием «Мои мысли, мои скакуны!». Кажется, что весь день мозг не так занят, как именно в эти 20-30 минут.

Есть несколько техник, как можно справиться с такой незадачей:

1. Представлять, что мысли — это облака. И так же, как и облака, они прилетают и улетают. Можно даже мысленно себе помогать в этом: представить ка вы руками разгоняете тучки.

2. Чаще всего приходят мысли в ответ на наши нерешенные проблемы, мы как будто продолжаем ход своих мысле, а медитация только отличается позой и уединением. ) Тут рецепт прост — решать проблемы сразу, по мере их поступления, не откладывая на потом.

3. Есть еще вариант, который отлично помогает особенно на начальном этапе: просто проговаривать какую-то мантру (ОМ — например). Тут гарантировано быстрое и полное погружение в состояние. 

4. Отличный помощник — это концентрация на дыхании: вы просто наблюдаете за этим нехитрым процессом.Вдох-выдох и представляем как воздух входит через рот, продвигается в легкие и опускается в низ живота. Полный вдох — живот наполнился. Выдох — и представляем как воздух выходит, живот возвращается в свое естественное положение. Тут, конечно, возможны варианты — например, прислушаться к биению своего сердца. 

5. Или концентрации на определенной точке в организме, это отдельно для визуалов — например, представляете точку «третий глаз» . Только не удивляйтесь, если через время она начнет реагировать: чесаться, болеть и т.д.

6. Есть еще вариант записи мыслей.Просто берете ручку, бумагу и все мысли записываете. Ведь то, что вы выпустили в материальный мир, перестает беспокоить на духовном уровне. 

7. Вариант последний и немного мистический. Мысли которые к вам приходят, не ваши мысли. А что с этим делать. — это уже разговор ни на один час. Для начала главное — это осознание такой ситуации. 

Конечно, этот перечень не отменяет ваши собственные находки и решения. Правильно то, что ваше и вам подходит. Здорово будет, если поделитесь своими наработками в комментариях, сможем вместе расширить список.